Tendinopati i skulder / Betennelse i skulder

Tendinopati er betegnelsen for betennelse i senevev. Betennelsen rammer oftest 4 forskjellige muskler når det er snakk om skulder. 

Ved betennelse i senevevet forverres ofte smerten i skulderen ved bestemte bevegelser. Eksempelvis vil man ved en betennelse i suprapinatus (som står for 80% av alle senebetennelser i skulderen), føle mer smerte når man løfter armen ut fra kroppen eller over hodet. 

Typiske årsaker

Typiske årsaker til senebetennelse i skuldrene er ensidig og ugunstig arbeid. Arbeidsoppgaver over hodet er ofte veldig belastende skulder og kan oppstå relativt raskt om du ikke er vant med belastningen. Tidligere skader og skuldervondt kan også være svakheter som gjør at tilstanden oppstår hyppigere. 

Hva du bør gjøre

Kartlegg hva som påvirker smerten din og unngå/begrens disse bevegelsene. Unngå å bli inaktiv og oppsøk hjelp slik at nødvendig undersøkelse og behandling blir iverksatt. 
Begrens også ensidig arbeid og ta forhåndsregler for å avlaste betent skulder. Her vil det å ta pauser, variasjon og arbeid med armene under skulderhøyde være gode tiltak.

Hva kan vi hjelpe med?

Kroppen vår kompenserer skader og smerter  og tilpasser seg derfor deretter. Et slikt kompensasjonsmønster kan på sikt føre til mer vondt eller andre plager og man kan føle at man aldri blir helt bra uansett hva man prøver eller gjør.

På Jar Helse hjelper vi deg med å kartlegge lokale smerter og skader i tillegg til å se på hvordan kroppen din jobber i etterkant av skaden. Det er viktig å gjenvinne normal funksjon for å bli helt frisk i tillegg til å ikke pådra seg andre skader og smerter.