Smerter i hoftebøyeren

Det kan forekomme smerter i vår primære hoftebøyer ved akutt overbelastning, sitting i lengre perioder eller ved dysfunksjon av annen muskulatur i rygg- og hofteregion.
Hoftebøyeren(iliopsoas) består av tre muskler: psoas major, psoas minor og iliacus. Sammen utgjør disse musklene den primære hoftebøyeren. 

Symptomene er typisk smerter langs med korsryggen eller innsiden av hoftekammen fora. Smertene oppstår gjerne i den siden hvor muskeltrioen er verst. Man kan også kjenne smerter i lysk, fremside lår og seteregion.

Hva du bør gjøre

Ved spent og vondt psoasmuskulatur kan lett utspenning av hoftebøyer var godt for at det verste spennet skal slippe. I tillegg vil det være lurt å kartlegge hva som trigger smertene ytterligere, for så å begrense disse triggerne. Pass på å sitte med knær under hoftehøyde i tillegg til å ta pauser i løpet av arbeidsdagen. 
Det vil også være lurt å oppsøke helsepersonell for å undersøke hvorfor overbelastning og smerte oppstår i denne muskulaturen. 

Hva vi kan hjelpe med

Vi ser ofte at en dominant og spent hoftebøyer er et resultat av dysfunksjon i rygg-og hofteregion. Her på Jar Helse vil vi hjelpe deg å kartlegge hva årsaken til dine smerter måtte være. I tillegg vil vi tilrettelegge for et behandling og treningsopplegg som er tilpasset ditt behov for gode og langvarige resultater.