Plantar faschitt

Plantarfasciitt en betennelsestilstand i bindevevshinnen på fotens underside. Tilstanden gir smerter når man tråkker ned på hælen og kan stråle videre ut mot forfot og tær.

Bindevevet strekker seg fra forsiden av hælbenet og brer seg i vifteform frem til tærne. Fascien sørger for optimal bevegelse i forbindelse med hvordan vi avvikler steget fra hel til forfot/tær. Plantar fasciitt  kan ramme mennesker i alle aldre, men man ser at menn i 40-års alderen samt idrettsutøvere er mer utsatt.

Symptomer og årsak

Smertene tiltar gjerne under helen og ut mot forfoten og blir gjerne verre ved tråkk på hel og ved fraspark. En kan også oppleve smerter konstant ved hvile om det blir veldig irritert, spesielt på kveldstid etter en lang dag med belastning.

Årsaker er ofte overbelastning etter økt treningsmengde eller trening i ugunstige eller på hardt underlag. Større endringer i treningsrutine eller øvelsesvalg over kort tid gir økt risiko for betennelsestilstanden. Overvekt, fysisk inaktivitet og plattfot er også grunner for tiltakelsen av symptomene.

Hva kan du gjøre selv?

Avkjøling og avlasting kan kjennes godt etter større belastningen. Sørge for gode sko vil avlaste bindevevet. Lett utspenning og tilpassede øvelser gir god effekt på betennelsestilstander som dette. Oppsøk derfor gjerne hjelp for råd og veiledning videre mot en smertefri fot. 

Hva kan vi hjelpe med?

Vi besitter flere behandlingsformer/metoder for å kvitte seg med plantar fasciitt lokalt, men det er også viktig at man ikke fortsetter å kompensere for plagene man har hatt, da dette kan føre med seg tilbakefall eller annen problematikk. Vi på Jar Helse hjelper deg gjerne tilbake til en smertefri fot ved grundig undersøkelse og behandling tilpasset ditt behov.